Di solito diciamo che dobbiamo “trovare” la serenità…ma se invece di trattasse di fare qualcosa per costruirla?
Qui qualche idea di azione concreta:
- Consapevolezza:
La base della serenità è la consapevolezza del momento presente. La pratica della mindfulness permette di rimanere concentrati sul qui e ora, riducendo l’ansia legata al passato o al futuro. Quando riusciamo a trovare dei momenti durante la giornata per fermarci e osservare i nostri pensieri senza giudizio la qualità del nostro presente cambia. - Meditazione:
La meditazione è uno strumento potente per calmare la mente e trovare la pace interiore. Non è difficile: basta dedicare alcuni minuti ogni giorno al silenzio, alla concentrazione, alla respirazione …e magari al panorama che abbiamo davanti! - Gestione dello Stress:
Identifichiamo le fonti di stress nella nostra vita e sviluppiamo strategie per affrontarle. Potrebbe essere di aiuto fare una bella di una lista di attività rilassanti, identificare l’esercizio fisico e le tecniche di rilassamento giuste per noi. - Tempo per se stessi:
Cerchiamo e troviamo il tempo che ci nutre, per dedicarci alle attività che ci portano gioia e tranquillità. Potrebbe essere la lettura di un libro, l’ascolto della musica preferita o trascorrere del tempo nella natura, disegnare, cucinare…o fare lavori di bricolage - Relazioni Positive:
Le relazioni svolgono un ruolo fondamentale nella nostra costruzione della serenità. Sembra banale ma coltivare legami positivi con le persone che ci supportano e ci fanno sentire bene ci fa stare subito meglio…figuratevi a lungo termine! - Grata Accettazione:
Pratichiamo la gratitudine quotidiana, focalizzandoci su ciò che abbiamo già anziché su quello che ci manca. E’ un allenamento che cambia la nostra prospettiva e ci aiuta a sviluppare un atteggiamento più positivo verso la vita…che non guasta mai!
Costruire la propria serenità richiede impegno e pratica costante, ma i benefici per la salute mentale e il benessere sono incommensurabili.
Proviamo a farlo.
Proviamoci insieme.